• Μπαχαροπωλείο
  • Συνταγές
    Protein pancakes
    coconut
    Αυθεντικά μπόλ Καρύδας – Cococnut bowls
    Μπισκότα με ταχίνι, μέλι και βρώμη του Άκη Πετρετζίκη
  • Αθλητισμός
    Πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι;
    Premium Tribulus Terrestris Powder (Tριβόλι σκόνη)
    Πρωτεΐνη ορού γάλακτος
  • Υγεία
    coconut
    Αυθεντικά μπόλ Καρύδας – Cococnut bowls
    clouds
    Αποβάλετε τη νικοτίνη και κόψτε το κάπνισμα με Κρεμόριο – Ταρτάρ
    Γιορτινό Τραπέζι και Διατροφικές Συμβουλές
  • Ομορφιά
    Συμβουλές για μετά τον ήλιο….πρόσεξε τον εαυτό σου!!
    close-up-fashion-female
    Φυσική κρέμα σύσφιξης για τον λαιμό
    agriculture-clouds-countryside
    Φυσική κρέμα για την πρόληψη και θεραπεία των ραγάδων
  • Αγοράστε Online
Πληκτρολογήστε και πατήστε ENTER
  • Μπαχαροπωλείο
  • Συνταγές
    Protein pancakes
    coconut
    Αυθεντικά μπόλ Καρύδας – Cococnut bowls
    Μπισκότα με ταχίνι, μέλι και βρώμη του Άκη Πετρετζίκη
  • Αθλητισμός
    Πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι;
    Premium Tribulus Terrestris Powder (Tριβόλι σκόνη)
    Πρωτεΐνη ορού γάλακτος
  • Υγεία
    coconut
    Αυθεντικά μπόλ Καρύδας – Cococnut bowls
    clouds
    Αποβάλετε τη νικοτίνη και κόψτε το κάπνισμα με Κρεμόριο – Ταρτάρ
    Γιορτινό Τραπέζι και Διατροφικές Συμβουλές
  • Ομορφιά
    Συμβουλές για μετά τον ήλιο….πρόσεξε τον εαυτό σου!!
    close-up-fashion-female
    Φυσική κρέμα σύσφιξης για τον λαιμό
    agriculture-clouds-countryside
    Φυσική κρέμα για την πρόληψη και θεραπεία των ραγάδων
  • Αγοράστε Online
GET CONNECTED
social
social
social
social
  • Μπαχαροπωλείο
  • Συνταγές
    Protein pancakes
    coconut
    Αυθεντικά μπόλ Καρύδας – Cococnut bowls
    Μπισκότα με ταχίνι, μέλι και βρώμη του Άκη Πετρετζίκη
  • Αθλητισμός
    Πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι;
    Premium Tribulus Terrestris Powder (Tριβόλι σκόνη)
    Πρωτεΐνη ορού γάλακτος
  • Υγεία
    coconut
    Αυθεντικά μπόλ Καρύδας – Cococnut bowls
    clouds
    Αποβάλετε τη νικοτίνη και κόψτε το κάπνισμα με Κρεμόριο – Ταρτάρ
    Γιορτινό Τραπέζι και Διατροφικές Συμβουλές
  • Ομορφιά
    Συμβουλές για μετά τον ήλιο….πρόσεξε τον εαυτό σου!!
    close-up-fashion-female
    Φυσική κρέμα σύσφιξης για τον λαιμό
    agriculture-clouds-countryside
    Φυσική κρέμα για την πρόληψη και θεραπεία των ραγάδων
  • Αγοράστε Online
ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Protein pancakes

Υλικά:
•200γρ στραγγιστό γιαούρτι
•120γρ αλεσμένη βρώμη
•2 κ. γλ. baking powder
•1 κ. γλ. μαγειρική σόδα
•1 αυγό ή 60-100ml ρόφημα αμυγδάλου
•25γρ superberries protein
•50ml ελαιόλαδο ή έλαιο αβοκάντο
•1 κ. γλ. εκχύλισμα βανίλιας
•1-2 κ. σούπας μέλι (προαιρετικά)

Toppings:
•μπανάνα
•μύρτιλα
•ποπ κινόα
•κουβερτούρα με 70% κακάο
•φυστικοβούτυρο
•μαρμελάδα φράουλα χωρίς ζάχαρη

Εκτέλεση:
-Ρίχνετε σ’ ένα μπολ το γιαούρτι, το αυγό, το ελαιόλαδο ή έλαιο αβοκάντο, το μέλι, το εκχύλισμα βανίλιας και ανακατεύετε με ένα πιρούνι μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά και να γίνει ένα ρευστό μείγμα.

-Σε ένα άλλο μπολ ρίχνετε τη βρώμη, τη σόδα & το baking powder και τα ανακατεύετε με ένα πιρούνι.

-Ρίχνετε το μείγμα με το αλεύρι στο μείγμα με το γιαούρτι και ανακατεύετε με ένα πιρούνι μέχρι να ομογενοποιηθεί.

-Βάζετε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά.

-Για να ψηθούν τα pancakes χρειάζεται μία πολύ μικρή ποσότητα ελαιολάδου στο τηγάνι.

-Με ένα κουτάλι της σούπας παίρνετε το λίγο από το μείγμα και το βάζετε στο τηγάνι.

-Ψήνετε για 2-3 λεπτά μέχρι να πάρουν χρώμα. Τα γυρίζετε από την άλλη πλευρά και ψήνετε για άλλα 2-3 λεπτά μέχρι να πάρουν χρώμα & επαναλαμβάνετε την ίδια διαδικασία μέχρι να τελειώσει το μείγμα.

-Σερβίρετε τα pancakes σε ένα πιάτο με υλικά της αρεσκείας σας! Εγώ πρόσθεσα μπανάνα σε φέτες, μύρτιλα, φυστικοβούτυρο, κουβερτούρα με >70% κακάο, μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη & ποπ κινόα.

Συνταγή απο την αγαπημένη μας διατροφολόγο

Zouridi Eirini
Nutritionist & Dietitian BSc, RD

Σχετικά άρθρα

Άλλα άρθρα που δεν πρέπει να χάσετε
ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Μπισκότα με ταχίνι, μέλι και βρώμη του Άκη Πετρετζίκη

Υλικά: 100γρ. ταχίνι 120γρ. μέλι 120γρ. νιφάδες βρώμης 1/2 κ.γ. κανέλα Μια χούφτα καρύδια ή αμύγδαλα ή φουντούκια …

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
ΣΥΝΤΑΓΕΣ

​Ένα θαυματουργό ινδικό ρόφημα ‘‘haldi ka doodh’’

– 3 φλιτζάνια πλήρες γάλα – 1 ½ κουταλάκια κουρκουμά – ½ κουταλάκι τζίντζερ σε σκόνη – ½ …

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Κολοκυθόσουπα με τζίντζερ

Συστατικά: ~ 1 μεγάλη κολοκύθα, κομμένη σε κύβους (περίπου 4 φλιτζάνια) ~ 1 μεγάλη γλυκοπατάτα , λευκή, χοντροκομμένη …

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ →
Πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι;
ΓΙΑ ΕΜΑΣ
Είμαστε άνθρωποι που αγαπάμε τον υγιεινό τρόπο ζωής και την καλή διατροφή. Εμπνεόμαστε καθημερινά από εκείνους, τους οποίους συναντάμε στα μακρινά μέρη που επισκεπτόμαστε , αναζητώντας την καλύτερη δυνατή ποιότητα.
jLove - Jewelry Love
ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ
  • Πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι;

    Η πρωτεΐνη είναι το δομικό στοιχείο του σώματός μας και βρίσκεται σχεδόν παντού, συμπεριλαμβανομένων …

  • Συμβουλές για μετά τον ήλιο….πρόσεξε τον εαυτό σου!!

    Ενυδάτωση Προσώπου & Σώματος: Συστατικά: Βούτυρο Καριτέ, Καλέντουλα, Ω3-Ω6 λιπαρά οξέα, Βιταμίνη Ε και …

  • coconut
    Αυθεντικά μπόλ Καρύδας – Cococnut bowls

    Τα μπολ καρύδας είναι δώρα από τη φύση, χειροποίητα από πραγματικές καρύδες που απορρίπτονται …

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ
υγεία
αδυνάτισμα
superfood
φυτικές ίνες
πρωινό
έλαια
φυτικά έλαια
Χριστούγεννα
δυσανεξία
αρθρίτιδα
ζάχαρο
μπισκότα
αποτοξίνωση
λάδι
κινόα
αβοκάντο
σαπούνι
κουρκουμάς
αϋπνία
ανησυχία
κατάθλιψη
κρύωμα
παγωμένο τσάι
αθλητικη διατροφη
νικοτίνη
κάπνισμα
λοίμωξη
ακμή
υπέρταση
σύσφιξη
ραγάδες
δυσπεψία
κυτταρίτιδα
έγκαυμα
chia
αντιοξειδωτικό
γονιμότητα
ανοσοποιητικό
αλλεργία
μεταβολισμός
φλεγμονή
μαλλιά
διαιτα
ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER
Θέλετε να μαθαίνετε πρώτοι για τις προσφορές και τα νέα προϊόντα του Μπαχαροπωλείου; Υπάρχει τρόπος! Συμπληρώστε το email σας για να εγγραφείτε στο newsletter του bachari.gr!
powered by moosend
Instagram did not return a 200.
  • ΜΠΑΧΑΡΟΠΩΛΕΙΟ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
© Μπαχαροπωλείο
DEVELOPED BY PENCILCASE - DESIGN BY PIRENKO
Protein pancakes | Μπαχαροπωλείο